普段からしょっぱいものが好きで、今までは味の濃い食事をしていたんですね。
あまり塩分を摂り過ぎるとお肌のミネラルが奪われちゃって、毛穴が広がってしまいます。
だから、毛穴がポツポツ目立っていたんですね~。

あと、お野菜は好きなんだけど生で食べるのが苦手で、温野菜にして食べていたんですね。
だけど、本来は生野菜の酵素がお肌にいいらしいんです。
最近ではお肌のためにサラダで食べるようにしました。

そして、ビタミン類も美肌には欠かせない栄養素です。
果物のビタミンが一番いいんだけど、豚肉のビタミンもいいんですって。
お肉は脂肪分が気になるので、ゆでてお野菜と一緒に食べるようにしています。

そして、植物性のたんぱく質はお肌のコラーゲン量を増やしてくれます。
納豆にお豆腐、おからなどの大豆製品が特におすすめのたんぱく源です。
女性に必要なイソフラボンも豊富ですから、お肌のコンディションの安定にピッタリです。

そして、とにかくこまめに水分を補給することが大切です。

普段の食事だけでは採りにくいアミノ酸やビタミン類はサプリメントを活用しましょう。
私は粒状のものよりも顆粒状のものが飲みやすいし吸収されやすい感じがするから好きです。

外側からのお手入れいれにかける手間同様、内側からもしっかりと働きかけてあげることが大切ですよ。

ちょっとずつ食生活に気を配ると、きちんとお肌は応えてくれます。
パウダーファンデーションが好きな私にとってはお肌の潤いが重要なポイントです。
荒れがちだったお肌もきれいになってきましたし、お肌が潤っているのでメイクのノリも良くなりました。

美白というとしみを消すケアが有名だけど、お肌のくすみをなくすことも美白ケアと言えます。
私もそうなんだけど、お肌のくすみって古い角質が原因なんですよね~。
しっかりと洗顔をしているのに、30歳という年齢を超えるとお肌の代謝がホントに悪くなって、最後まで古い角質が剥がれなくなっちゃうものなんですよ・・・。

放っておくとくすみがひどくなるだけじゃなくて、吹き出物までできちゃうから困りものです。
そこで私はどうしているのかというと、ピーリングジェルで古い角質落しを実践しています。
なんとな~く、「あっ、そろそろお肌に角質が溜まってきたな。」というのがわかるので、そのタイミングを見計らってピーリングをするんですね。

ジェルをお肌に塗ってクルクルすると、ポロポロと古い角質が剥がれ落ちます。
あまり長くやると新しい角質まで剥がしちゃうので、それはもう慎重にやっています。

ぱぁ~っと顔色も明るくなりますし、ゴワゴワしていたのがツルツルになりますよ。
スキンケアのときだって、化粧水がお肌に染み込むスピードが断然速いのなんのって。
古い角質に邪魔されちゃうことがないから、スキンケア効果も倍増って感じですよね。

普段から古い角質を取り除くという意味での美白は、きれいな白い肌をキープすることにつながります。
代謝が悪くなってきたと感じたら、普段のスキンケアにピーリングを取り入れてみるといいと思いますよ。

ちなみに、ピーリングしてなかった時はファンデーションはオークル系を選ぶことが多かったんだけど、今では色白系のトーンでもバッチリ肌色にマッチします。
ミネラルファンデーションだから光の反射なんかの効果も相まって、ホントに美白美肌に見えるんです。
やっぱり色白はきれいに見えますから、メイクをする甲斐もあるってものですよね~。

「いくらスキンケアを一生懸命にやってもお肌が応えてくれない・・・。」、30歳を過ぎてからはこんな風に感じることが多くなってきました。

何もしなくてもハリがあってピカピカしていた10代、メイクを覚えてスキンケアもはじめた20代、そして今に至りますが、30代になるとどうもお肌の様子が変わってくるみたいなんです。
年齢肌に向けた取り組みは、どうやらスキンケアだけじゃダメみたい。
ライフスタイルも見直していかないときれいにはなれなさそうです。

30代のお肌のハリがなくなるのは、コラーゲンの減少が原因です。
そして、しわやしみが増えてくるのは、回復力の低下が原因です。
この両方とも、女性のホルモンバランスが関わっています。

よく耳にすると思いますが、「ターンオーバー」によってお肌の細胞は新しく生まれ変わっています。
女性ホルモンのうちエストロゲンという物質と、細胞の生まれ変わりを促す成長ホルモンが減るとターンオーバーが遅くなって、ハリ、しわ、しみなどのお肌のお悩みに影響を与えてくるわけなんです。

ですから、エストロゲンと成長ホルモンを減らさないようにしなければならないのです。
それではどうすれば良いのかというと、質の良い睡眠がカギになってきます。
1日6時間以上の睡眠を確保することで、必要以上にエストロゲンと成長ホルモンが減ることがなくなります。

確かに、睡眠不足が続くとお肌のコンディションって悪くなりますよね~。

また、入眠してから3時間で深い眠りに入るのですが、この時にスムーズに眠りに就くことができるとエストロゲンと成長ホルモンの分泌が多くなります。
気持ち良く眠りに入るためには、夜はカフェインを含んだ飲み物を飲まないようにしましょう。
それと、入浴は早めに済ませて体温を下げておきましょう。

あと、好きな音楽を聴いたり、アロマのいい香りを嗅いだり、リラックスするのもおすすめです。

30代になって外見が変ってくるのは内側のホルモンも大きく関係しています。
質の良い睡眠をとって、きれいなお肌をキープしましょう。

化粧品を購入する時に、スキンケアコスメにしても、メイクアップコスメにしても、「同じ成分なのに価格が違うのってどうしてだろう?」って思ったことないですか。

使っている成分は同じでも配合率の割合が違ったり、原材料にこだわっていたりすることで価格に差が出ているんです。

例えば、わかりやすい例で言うと、コラーゲン配合化粧水と言っても、300円くらいで買えるものから3,000円くらいもするものまでありますよね。
必ずしも価格に比例しているわけではありませんが、安いものは配合率が低くて、高いものは配合率が高いということなんですね。

また、ファンデーションのようなメイクアップコスメだと、お肌にやさしいというフレーズをよく目にしますが、1,000円以下で買えるものから3,000円くらいするものまでありますよね。
一体どのようにお肌にやさしいのだろうかという点も気になるところです。
安いものはアルコールや保存料といった肌に刺激になるものを避けているだけで、原材料にはそれほどこだわっていません。
一方で、高いものは原材料にもこだわっています。

私の場合だと、ファンデーションはミネラルタイプのものを使っているんだけど、同じミネラルファンデーションという名前のものでもミネラル以外の成分が入っているものがあります。
「どうせならば安い方がいいなぁ~。」って思って、最初は安いものを買って使ってみましたが、お肌が荒れてしまいました。
もともと敏感肌なので、入っていた保存料にお肌が負けてしまったみたいです。

それ以降は、原料にもこだわっていて、天然ミネラルだけで作られているファンデーションを使うようにしています。
少々お値段は張りますが、肌荒れが起きないので安心してメイクを楽しむことができます。
私はいつも口コミや感想を見てどのメーカーのミネラルファンデにするか決めているんです。
 
⇒ ミネラルファンデーションの選び方-ランキングしてみたよ!

 

高ければいいというものではありませんが、配合率や原料の質の良さを見極められる知識を身に付けていた方が、美肌をキープすることにつながるんだと思いますよ。